После последних обновлений додса трафик в сторону клиента увеличился. Не намного, но увеличился. Поэтому не рекомендую особо закладываться в дальней перспективе на сильную экономию трафика. Лучше качественно сыграть один час в день, чем дергаться 4-е и ни самому не поиграть, и другим только мешать.
Вот вчера играл с такими настройками:
rate 8000, cl_cmdrate 20, cl_updaterate 25.
Вроде нормально, не лагало, не дергалось и сожрало 6 метров за полчаса.
Даже по фрагам шел не плохо, хотя год как в последний раз играл в это чудо )).